DOMANDE FREQUENTI

• Devo fare cardio?
  Ti consiglio di mantenere 60 minuti di cardio a media intensità a settimana a fine allenamento e nei giorni in cui non fai pesi.
• Con quale intensità dovrei fare il cardio?
  Se non hai obiettivi specifici, una corsa media e costante che riesci a mantenere senza troppo sforzo. Se però non sei abituato a correre, ti consiglio di iniziare con una camminata in pendenza 8-10%.
• Sono già molto magro ed ho una % di grasso bassa, devo fare cardio?
  Il cardio è un fattore importante per il miglioramento della sensibilità insulinica e rinforzo del sistema cardiovascolare. Ti consiglio di inserirlo a prescindere nella tua routine facendo molta attenzione ad adeguare una corretta alimentazione per recuperare le energie spese.
• Come mi consigli di impostare la dieta?
  Ti consiglio sempre il consulto con un nutrizionista certificato e competente. Su grandi linee, se il tuo fisico si sta trasformando spontaneamente, ti consiglio di continuare la tua alimentazione prediligendo alimenti di qualità e di pensare principalmente a spingere forte.
• Posso aggiungere o rimuovere un giorno di allenamento?
  Il protocollo che hai acquistato è già strutturato nel dettaglio sul numero di allenamenti che hai scelto e non è possibile cambiare senza stravolgere l’intera programmazione ben studiata.
• Come spalmare gli allenamenti?
  Puoi spalmare gli allenamenti durante la settimana come preferisci.
  Una scheda su 4 giorni di solito si fa Lunedì-Martedì -Giovedì-Venerdì.
  Una scheda su 3 giorni di solito si fa Lunedì-Mercoledì-Venerdì con i giorni di intermezzo di riposo.
  A seconda dei tuoi impegni settimanali ti gestisci, ma ti consiglio di mantenere alcuni giorni di riposo centrali all’allenamento (soprattutto dopo il leg day).
• Posso cambiare esercizi?
  Puoi sostituire un esercizio con un suo simile se non hai alternative in palestra e ricordarti di procedere sempre col medesimo per mantenere un indice di progressione.